Hlavní příčiny zhoršování zraku

Špatná zraková hygiena (6. část z 7)

• čtení vleže na břiše (při čtení má být stránka se sledovaným textem zhruba rovnoběžně s obličejem)
• špatná vzdálenost čteného od očí (kniha má být vzdálena cca 40 cm, monitor cca 50-100 cm)
• špatné osvětlení při čtení tisku (příliš slabé světlo při čtení během stmívání nebo naopak příliš ostré osvícení při čtení v plném slunci – např. u vody se doporučuje číst s odpovídajícími tmavšími brýlemi)
• špatné osvětlení při práci u počítače (ozáření monitoru sluncem, odlesky lamp na monitoru, osvícení pouze monitorem bez přídavného nasvícení klávesnice a okolí monitoru apod.)
• nevhodná velikost písma na monitoru (příliš malé písmo nutí k přiblížení očí) – je nutné si písmo zvětšit. V internetových prohlížečích lze změnit velikost zobrazovaného písma. V některých případech je nejvhodnější pořídit si větší monitor.
• čtení za jízdy v autobuse, trolejbuse či v autě
• zapomínání na časté mrkání
• absence přestávek pro uvolnění očí při práci na blízko.