... aby oči nebolely

Metodická doporučení ke cvičení očí

Dýchání a mrkání při cvičení (4. část z 10)

 Dýchání a oči

  • Uvědomte si svůj dech, nesnažte se vědomě ani o soulad dechu s pohybem očí, ani dech nezadržujte, dýchejte zcela volně.
  • Pokud se přistihnete, že přestáváte pravidelně dýchat a zadržujete dech, uvědomte si to, vydechněte a uvolněte se!
  • Možná pohyb očí vzhůru podvědomě spojíte s nádechem a pohyb dolů s výdechem. To je zcela přirozené, pohyb očí vzhůru totiž stimuluje nádech a sklopení očí výdech. Modrý míček znázorňující dýchání se tím řídí také.



Další část je přístupná pro uživatele s licencí. Co najdete v plné verzi stránek? Konkrétní postupy pro zlepšení zraku. Účinné a přehledně uspořádané animované oční cviky a cvičební programy. Zajímavé články. Výživová doporučení včetně receptů na jídla podporující zdravý zrak.